Cum sunt benefice fructele de feijoa pentru sănătatea femeilor

Compoziția chimică și valoarea nutritivă a fructelor

Fructele alungite, de un verde strălucitor, care amintesc de nucile tinere, nu sunt deloc atrăgătoare. Cu toate acestea, adesea, chiar și cele mai obișnuite alimente, cu aspect modest, se dovedesc a fi nu doar gustoase, ci și sănătoase. Iar aroma feijoa este extraordinară - un amestec armonios de kiwi și căpșuni cu o notă subtilă de ananas.

Profilul nutrițional al fructelor de pădure este la fel de impresionant, incluzând: 0,6 g de grăsimi, 1 g de proteine, 13 g de carbohidrați, 8 g de zaharuri și 6 g de fibre alimentare. De asemenea, conține cantități mici de grăsimi nesaturate și acizi grași, precum și folat și acid malic. De asemenea, este bogat în minerale și vitamine: fosfor, potasiu, magneziu, fier, sodiu și vitaminele B, C și PP.

Cel mai mare avantaj al fructelor de pădure este cantitatea record de iod, care se absoarbe rapid, și o doză semnificativă de zinc.

Deși are un conținut ridicat de carbohidrați, feijoa nu este un fruct cu conținut caloric ridicat. 100 g conține 49 kcal.

Video: „Beneficiile fructului de Feijoa și cum să-l pregătești pentru iarnă”

Acest videoclip vă va spune despre beneficiile fructului de feijoa și cum să îl pregătiți pentru iarnă.

Beneficiile feijoa pentru corpul feminin

Este greu să supraestimezi beneficiile acestei fructe de pădure pentru femei. O cantitate semnificativă de zinc ajută la susținerea funcției sistemului reproducător.Conținutul ridicat de iod ajută la prevenirea deficitului de iod și la combaterea bolilor tiroidiene. Conținutul de vitamine nu numai că ajută la prevenirea răcelilor, dar menține și niveluri hormonale normale și promovează procese metabolice sănătoase.

Mineralele și acizii susțin sănătatea cardiovasculară și ajută la creșterea nivelului de hemoglobină. Fibrele normalizează funcția gastrointestinală. Consumul regulat de feijoa ajută la ușurarea fluxului menstrual, îmbunătățește bunăstarea mintală și normalizează tensiunea arterială.

Se poate lua în timpul sarcinii?

Femeile însărcinate ar trebui să își monitorizeze cu atenție sănătatea. Feijoa poate fi consumată în siguranță în timpul sarcinii, dar este important să consultați medicul înainte de utilizare. Dacă nu sunt identificate contraindicații, următoarele sunt motive pentru a consuma boabele:

• prezența substanțelor utile în făt va suplini deficiența celor care părăsesc corpul mamei pentru creșterea și dezvoltarea copilului;
• Iodul și acidul folic promovează dezvoltarea completă a copilului, întăresc imunitatea și previn problemele cu glanda tiroidă și tubul neural, care se dezvoltă la începutul sarcinii;
• Fibrele alimentare vor rezolva problema constipației constante, de care suferă adesea femeile însărcinate, și vor normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal;
• Fierul și alte minerale previn dezvoltarea anemiei.

Totuși, chiar dacă fructele de pădure nu sunt contraindicate unei femei, aceasta nu ar trebui să le consume în cantități mari: începeți cu câteva fructe de pădure și creșteți treptat doza până la cea recomandată.

Consumul de fructe în timpul alăptării

Pentru mamele care alăptează, se recomandă introducerea feijoa treptat și numai după ce bebelușul împlinește trei luni. În caz contrar, există riscul de alergii. Feijoa trebuie introdusă în dietă începând cu ¼ din fruct. Apoi, dacă bebelușul nu dezvoltă erupții cutanate și scaunul rămâne normal, doza poate fi crescută la ½ feijoa.

Proprietățile dietetice ale produsului

Această boabă este o adevărată salvare nu doar pentru cei care încearcă să slăbească, ci și pentru cei cu risc crescut de zahăr din sânge. Doar 100 de grame de fructe de pădure conțin aproximativ 17% din necesarul zilnic de fibre al organismului. Fibrele vegetale susțin controlul glicemiei și promovează o digestie mai lentă, prevenind o creștere bruscă a nivelului de insulină.

Știați că nivelurile ridicate ale acestui hormon în sânge contribuie la formarea rapidă a depozitelor de grăsime?

Feijoa este excelentă pentru curățarea intestinelor și susținerea unei microflore sănătoase. Acest lucru ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Cosmetice Feijoa

Antioxidanții din fructele de pădure încetinesc procesul de îmbătrânire. Diverse măști topice îmbunătățesc pielea (îndepărtând acneea și pigmentarea) și părul.

Mască universală

O opțiune excelentă pentru menținerea tonusului general al pielii. Pentru preparare, veți avea nevoie de 4 linguri de piure de fructe de pădure, 2 albușuri de ou și 2 lingurițe de miere. Amestecați toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă, aplicați pe pielea curățată timp de 15 minute și clătiți cu apă.

Mască rejuvenator

Pentru mască, veți avea nevoie de 2 linguri de piure de fructe de pădure și câte o linguriță de ulei vegetal și câte o linguriță de miere. Amestecați totul bine și aplicați pe față timp de 15 minute. Apoi clătiți cu apă.

Pentru ten gras

Amestecă piureul de fructe de pădure cu o cantitate mică de amidon și câteva picături de suc de lămâie. Câteva linguri de piure sunt suficiente. Lasă masca pe față timp de cincisprezece minute, apoi clătește cu apă călduță.

Pentru pielea uscată

Pentru a prepara masca, veți avea nevoie de părți egale de piure de feijoa și brânză de vaci moale, împreună cu o cantitate mică de smântână. Masca trebuie să fie cremoasă. Aplicați masca timp de 15 minute și clătiți cu apă caldă și apoi rece.

Folosirea proprietăților medicinale ale feijoa

Nu numai fructele, ci și frunzele de feijoa sunt folosite pentru a trata și preveni diverse boli.

În tratamentul glandei tiroide

Feijoa completează deficitul de iod și ajută la normalizarea funcției tiroidiene, chiar reducând-o. Fructele de pădure se consumă în cantitatea recomandată de medic, iar frunzele se infuzează și se beau de două ori pe zi, ca ceaiul verde.

Pentru diabet

Pentru diabetici, aportul zilnic nu trebuie să depășească două fructe de pădure pe zi. Carbohidrații se digeră rapid, dar fructoza și glucoza pot afecta serios nivelul zahărului din sânge. Pulpa frunzelor poate ajuta la tratarea ulcerelor trofice cauzate de boală.

Pentru pancreatită

În cazul pancreatitei, pulpa, frunzele și coaja fructului sunt utile pentru tratarea acesteia. Pulpa și coaja se consumă proaspete (doar fructe coapte), iar frunzele se folosesc pentru a face o infuzie, care se recomandă a fi administrată înainte de mese.

Din cauza stresului

Pentru cei care se confruntă frecvent cu stres și tulburări nervoase, care pun o presiune suplimentară asupra inimii și slăbesc sistemul imunitar, consumul regulat de fructe de pădure va ajuta. Trei până la patru fructe de pădure pe zi sunt suficiente.

Pentru hipertensiune arterială

Magneziul, potasiul, fierul și acidul ascorbic au un efect relaxant asupra vaselor de sânge, scad colesterolul și îmbunătățesc circulația. Consumul a trei fructe de pădure pe zi sau prepararea unui smoothie este suficientă. Pentru a prepara smoothie-ul, turnați 100 de grame de pulpă într-un pahar cu apă clocotită și adăugați o linguriță de miere.

Pentru tratamentul diferitelor boli

Abundența de nutrienți din feijoa ajută la combaterea altor afecțiuni, inclusiv răceli, virusuri, ateroscleroză și tulburări cardiovasculare. De asemenea, ajută la normalizarea sistemului nervos și a tractului gastrointestinal.

Posibile daune și contraindicații

Această boabă exotică poate cauza, de asemenea, probleme grave de sănătate. Prin urmare, este important să luați în considerare următoarele:

• Copiii sub un an nu ar trebui să consume fructe de pădure;
• Nu se recomandă combinarea consumului de fructe de pădure cu produse lactate, deoarece acest lucru poate cauza probleme gastrointestinale;
• Este interzis consumul de fructe de pădure dacă aveți disfuncții tiroidiene – poate exista un exces de iod;
• există riscul unei reacții alergice, deoarece feijoa este un alergen puternic;
• numai la recomandare și în cantități limitate pentru femeile însărcinate și care alăptează;
• Puteți mânca doar fructe complet coapte; fructele de pădure necoapte pot provoca intoxicații.

Chiar și cele mai sănătoase alimente pot deveni toxice dacă sunt consumate în exces, ca să nu mai vorbim de fructele exotice care au ajuns abia recent în țara noastră. Prin urmare, consultați întotdeauna medicul înainte de a consuma și nu depășiți doza recomandată.